どんな運動？
アメリカ生まれの年齢を問わない女性のための健康法。
筋力運動と有酸素運動を交互にすることで、短時間で、女性にとって必要なすべての運動ができます。
この新しい有酸素運動は、従来の有酸素運動の３倍以上の効果があることがわかっています。
しかも、手軽で簡単なことから世界中の女性に広まりました。
女性のためにデザインされた油圧式トレーニングマシンとボードが円形に並んでいます。
マシンで大切な筋肉を鍛え、その後隣のボードで足踏みなどの有酸素運動を30秒間実施。
これを２周行い２４分、最後にストレッチをしてトータル３０分で終了です。
有酸素運動
有酸素運動は、たくさんの酸素をカラダに取り入れながらする運動です。
カーブスでは有酸素運動と筋力運動が同時にできるシステムになっています。
また、有酸素運動は科学的に次のような効果があることがわかっています。
- 脂肪を燃えやすくして肥満を防止する。
- 心臓や肺の機能を高め、疲れにくくする。
- 血液中の善玉コレステロールを増やし、中性脂肪を減らす。
- 動脈硬化の促進を抑える。
- 血圧や血糖値の異常値を抑える。
有酸素運動
筋力運動
筋肉は女性ホルモンの関係で、２０歳代後半から毎年１％ずつ減少していきます。
運動をせずに筋肉を使わない人は、さらに減っていきます。
意識して筋肉をしっかりつけることが、脂肪のつきにくい健康な体を作る事になるのです。
筋肉がつくと、次のような効果が期待できます。
- 基礎体力がつき、疲れにくくなる。
- 肩こりや腰痛が治る。
- 基礎代謝が高まり、脂肪を燃やせる体になり太りにくくなる。
- 血行が良くなる。
- 骨を強くして骨粗しょう症などの予防になる。
- 神経系が活発になり、さまざまな病気になりにくくなる。
筋力運動
柔軟運動
柔軟運動とは「筋肉や関節をゆっくり伸ばす運動」です。
カーブスの運動の最後に行います。
よーく伸ばすと体も頭もすっきりして、元気になります。
柔軟運動では、次のような効果が期待できます。
- カラダの柔軟性が高まり、疲れにくくなり、ケガもしにくくなる。
- 脳が活性化されて、カラダを動かしやすくなる。頭もすっきりする。
- 血液の循環がよくなり、カラダが活性化する。
柔軟運動
